In der Welt der Fitness machen ständig neue Theorien, Übungen, Techniken und Geräte Schlagzeilen. Der neueste und größte Trend seit einiger Zeit ist das Barfußlaufen. Das Barfußlaufen liegt mir seit etwa einem Jahr auf Sparflamme und ich unternehme endlich etwas dagegen.
Ich hatte es ziemlich satt, mich mit schmerzenden Barfußschuhe Knöcheln, Fußgewölben, Knien und Kniesehnen durch jeden Lauf zu kämpfen, und hatte fast aufgegeben und entschieden, dass ich vielleicht einfach nicht dafür gebaut bin, weiter als 5 km zu laufen (obwohl ich in der Vergangenheit 2 Halbmarathons und 1 Vollmarathon, wie ich das gemacht habe, keine Ahnung!), bis einer meiner Kunden anfing, für einen Halbmarathon zu trainieren, und ich wieder an Barfußlaufen dachte.
Die Theorie besagt, dass unsere Füße in den letzten paar hundert Jahren (ich bin kein Historiker!) langsam schwächer geworden sind, weil sie ständig in stark gepolstertes und „schützendes“ Schuhwerk gesteckt wurden. Da unsere Füße ihre natürlichen sensorischen und propriozeptiven Fähigkeiten nicht nutzen mussten, sind die Muskeln und Sehnen schwächer geworden und die Bahn, die Botschaften vom Fuß zu unserem Gehirn sendet, ist fast zugewachsen.
Was die meisten von uns nicht wissen, ist, dass unsere Füße ein hochsensibles Werkzeug sind, ähnlich wie unsere Finger und Lippen. Wenn Sie darüber nachdenken, wie oft wir unsere Finger benutzen, um uns zu sagen, ob etwas heiß/scharf/kalt/rutschig ist, und sich dann vorstellen, dass Sie versuchen, Ihre Hände auf die gleiche Weise zu benutzen, aber während Sie riesige Fäustlinge tragen, ist dies im Grunde das, was das Tragen stark gepolsterter Schuhe hat unseren Füßen angetan.
Wir verwenden sie nicht mehr so, wie sie gemacht wurden, was dazu führt, dass 8/10 Läufer immer wieder verletzt werden. Der andere große Einfluss, den stark gedämpfte Schuhe auf uns hatten, ist die „Heel to Toe“-Technik. Wenn Sie so etwas wie ich sind, rocke ich seit Jahren ein Paar Asics und eine solide Lauftechnik von der Ferse bis zu den Zehen. Und ich habe die Verletzungen, um es zu zeigen.
Wenn Sie mit einem schnurgeraden Bein auf der Ferse landen, wird ein Aufprall, der das Doppelte Ihres Körpergewichts wiegt, direkt durch Ihren Knöchel, Ihr Knie, Ihre Hüfte und in Ihren unteren Rücken gesendet – es gibt keinen anderen Stoßdämpfer als die Gelenke, durch die er sich bewegt. Wenn Sie auf Ihrem Mittelfuß landen, ist Ihr Knie leicht gebeugt; hilft, einen Teil des Aufpralls in unsere Waden und Quads und weg von unseren Gelenken zu absorbieren. Wenn du deine Schuhe ausziehst und ein paar hundert Meter barfuß versuchst, wirst du höchstwahrscheinlich feststellen, dass du von Natur aus anfängst, mit dem Mittelfuß zu laufen. So wurden wir zum Laufen gebracht.
Wenn ich auf meine Kindheit zurückblicke, bis ich etwa 16 war, trug ich nie Schuhe, wenn ich musste, rannte wie der Wind und erlitt keine Verletzungen. Dies liegt daran, dass ich bei jedem Schritt, den ich machte, auf meinem Mittelfuß landete (dem breiten, fleischigen Teil direkt hinter Ihren Zehen) und meine Füße all ihre sensorischen Fähigkeiten nutzten, um Botschaften an mein Gehirn zu senden, die meine Propriozeption erhöhten und wiederum meine Muskeln stärkten und Sehnen!
Also, lange Rede, kurzer Sinn, ich habe ein Paar Vivo Barfußschuhe mitgebracht (die Straßen von London sind kein Ort für echtes Barfußlaufen!), die im Grunde ein dünnes Stück Traktionsgummi sind, das meine Füße von meinen Asics wegbewegen soll, hin zu einem natürlicheren und starkes Tor. Ich habe auch „Born to Run“ von Chris McDougall gekauft und kann es in 3 Kapiteln als unterhaltsame und lehrreiche Lektüre sehr empfehlen.
Dies könnte natürlich eine weitere Modeerscheinung sein wie alle anderen, aber je mehr ich lese, desto mehr Sinn ergibt es. Ich denke, dass Barefoot auf etwas Gutes steht und hier bleiben wird. Jetzt muss ich nur noch aufhören, darüber zu schreiben, und rausgehen, um es auszuprobieren!
